沒做什麼事也覺得累?這些行為都在背地裡消耗你的心智能量

最後更新:December 11, 2021

心智能量
LOL / 圖出自網路

有玩過遊戲的都知道,HP代表生命值,而MP代表法力,當我們施放技能,就會消耗相當程度的法力,而法力不足時,就算技能再強沒法施放也等於白搭。所謂「心智能量」也類似這種概念,唯一不同是心智能量在你什麼都不做時,也可能會消耗。

你聽過「蘿蔔實驗」嗎?實驗召來一群學生,這群學生因為事先禁食所以每個人都顯的飢腸轆轆。接著把受測者分成A、B、C三組,在A組和B組面前擺上一盤巧克力餅乾和一碗胡蘿蔔。A組被告知只能吃胡蘿蔔不准吃餅乾;B組則是想吃什麼就吃什麼;C組是控制組,桌上沒有擺任何食物。一段時間後讓他們依照指示解開圖片拼圖,這是心理學實驗常用的無解測驗,目的是為了觀察他們多久會放棄。實驗結果沒有飲食限制的B組與沒有食物的C組,平均花二十分鐘嘗試解題;而不能吃餅乾的A組學生,平均只花八分鐘解題就放棄了。

限制不能吃巧克力餅乾的A組需要極大的意志力,咬住自己的手不去拿餅乾來吃,因此在解謎題時其意志力早就所剩無幾了,也因此沒多久就選擇放棄。這個實驗證明,意志力是一種有限的資源,會愈用愈少。意志力也就是心智能量,你無時無刻都會消耗它,不論是在飲料架前考慮將哪罐飲料拿去櫃台結帳;還是努力克制自己不去產生某個念頭,無一例外。也難怪一整天下來沒做什麼事,光想就足夠讓你筋疲力竭!

這時你或許會十分焦慮的問是不是把腦袋放空就比較不會耗費心智能量?對的,但你不能吃飽沒事當個活死人在那放空,如果我們需要做點事又要節約使用心智能量,就得避免凡事都要想很多,而人體內建的方法就是習慣養成。相信你從睡醒下床、到浴室刷牙盥洗、換衣服吃早餐應該都是啟動自駕模式,不會為了某個扣子要不要扣(但我常為了穿哪件而逼瘋自己)或是手上的三明治該用什麼方法吃而苦惱。習慣可以節省心智能量的使用,讓我們有足夠心力去應付更重要的事。

成年人的腦部重約1.4公斤,只佔身體重量的2%左右,卻用掉20%的氧氣及20%的熱量,大腦內的運作是多麼的複雜可想而知,如果我們用錯誤的方式使用它,不僅沒有效率,還會讓你莫名的感到疲倦,錯誤的使用包括過度憂慮、不斷反雛負面情緒、過於情緒化或不關屏休息…等等,都會加速心智能量饋乏。

習慣雖說可以節省心智能量耗費,但它猶如一把雙面刃,不論這個習慣好與壞,一旦養成要再修改就得費一番心力(戒菸、吃宵夜就是如此)。既然你已經了解心智能量和習慣二者的重要性,不妨檢視一下自己的習慣,想想為什麼一整天晾著卻還是感到疲憊,是不是來自不當的使用大腦或是陳積已久的壞習慣所致!